Stenhårt benpass

Idag var jag på gymmet och totalt mördade mina ben. De har fått vila alldeles för länge så jag straffade dem väldigt hårt idag. Gäller att komma i form till nästa kryssning. Vill inte se tanig ut på min semester. Började med favoritövningen: Squats, dvs knäböj. Älskar att lasta på stora vikter och sen böja knäna. Körde 5x5x5x5x5 på 160 kilo. Takterna från tiden med Stronglift-övningarna sitter kvar. Älskar hur benen blir helt slut efter ett hårt knäböjpass. Älskar också blickarna man får från löpbanden när man lastar på väldigt mycket på pinnen. Därefter blev det benpress. Det sista som fanns kvar sedan benböjet försvann nu helt. För att få ut extra mycket kör jag väldigt sakta, nästan så att det blir en statisk övning. Efter det kan jag knappt gå. Då är det tur att nästa maskin är precis bredvid, legextensions. Här kör jag en 4-4-4 övning som jag lärde mig av Lelle. Kör först 4 snabba och sen 4 när du ska hålla kvar benen i högsta läget. Sen kör 4 snabba igen. Repetera detta tills du är helt slut. Om du vill kan du kombinera det med att droppsetta. Dvs att sänka vikten när du inte pallar att köra 4-4-4. Fortsätt att sänka tills det i princip inte är någon vikt alls. Försök sedan ställa dig i jägarsits, lovar att du inte kommer klara det :)

Sen blev det legcurl. Förflytta sig till att ligga på make och sen lyfta benen. Skinkmusklernas tur att bli helt mörbultade. Tur att jag bor nära gymmet. Annars hade jag aldrig kunnat ta mig hem efteråt :) Blev att ta hissen trots att jag bor på andra våningen. Träning får mig att se bra ut. När man åker på kryssningar för att ragga på kvinnfolk är det bra om man har muskler. På en semester kommer du öka dina chanser med det andra könet om du ser bra ut. Inget får dig att se så bra ut som styrketräning. Och det gäller att verkligen mörda musklerna för att det ska ge effekt.

Kommentera